Prepara el teu cos i la ment per a gaudir conscientment del procés de transformació corporal i emocional d’ una manera respectuosa, beneficiosa i segura. Per a poder viure en plenitud el teu embaràs et proposem un ioga especialitzat que t’ajudarà a crear vincles amb el teu nadó des del primer dia, preparant-te per a donar-li la benvinguda i assumir canvis físics i emocionals d’una manera natural.
Beneficis
- Ajuda a alleujar les molèsties del embaràs.
- Disposar de temps per a vincular-se amb el nadó.
- Ajuda a la preparació del moment del part.
- Ajuda a alliberar les tensions musculars i millora la respiració, afavorint l´increment de l’oxigenació de la sang i del nen.
- Afavoreix l’elasticitat.
- Relaxació
La gimnàstica gestacional és l’art de desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant exercicis adaptats a l’embaràs. És convenient iniciar-la a partir de la 14ª setmana ( segon trimestre ), tanmateix es pot incorporar també cap a la 28ª setmana (tercer trimestre)
Beneficis
- Millora la sensació de benestar físic i mental.
- Facilita la feina del part, estabilització de la pelvis.
- Disminució d’ intervencions obstètriques.
- Facilita la recuperació física del Post Part.
- Augmenta la mobilitat de la pelvis.
- Millora l’elasticitat de la musculatura implicada al moment del part.
- Integració de l’esquema corporal millorant l’equilibri.
- Evita i tracta dolors musculars esquelètics.
- Ajuda a relaxar-se.
- Dominar tècniques respiratòries per a l’embaràs i el part.
- Reeducar les postures i instruir en canvis posturals.
- Activar la circulació.
La G.A.H. és una tècnica d’exercicis pensats per a la dona, amb la finalitat de potenciar de forma reflexa la musculatura del sól pèlvic i enfortir la faixa abdominal, alhora que redueix el contorn de la cintura i recupera la postura correcta.
Beneficis
- Tonifica l’ abdomen
- Millora la vascularització.
- Augmentar el metabolisme
- Augmentar l´hematocrit i la concentració de l´hemoglobina
- Tonificar l´abdomen.
- Treure tensió al diafragma.
- Prevenir la incontinència urinària i fecal.
